Encara que pugui semblar paradoxal, després de les vacances d’estiu (i també de les de Nadal) hi acostuma a haver un augment de visites a les consultes dels psicòlegs. Se suposa que els períodes de vacances són necessaris i bons per a les persones, però moltes d’elles, en lloc de tornar descansades, ho fan esgotades i frustrades. Avui us donem 15 claus per tornar de les vacances realment renovats.

 

      1. Accepta l’ansietat dels primers dies: als humans ens costa canviar d’hàbits, encara que aquests estiguin relacionats amb les vacances. Els canvis ens produeixen estrès. Intenta viure el canvi de ritme amb naturalitat, fins que t’adaptis a la nova situació.

      2. No aprofitis les vacances per treballar: de vegades ens enganyem pensant que podem aprofitar la tranquil·litat d’aquest període de descans per avançar feina. Això no ens ajudarà a tornar-ne renovats.

      3. Si viatges en família o amb amics, intenta que cadascú tingui un espai físic i mental propi per descansar dels altres quan ho necessiti.

      4. Si les vacances et fan replantejar-te la vida professional i fins i tot la vida en general, fes-ho, però delimita el temps que dedicaràs a reflexionar-hi; altrament, no aprofitaràs les vacances per descansar.

      5. Pensa que gairebé cap feina ni gairebé cap relació és ideal, així que no sobredimensions els problemes.

      6. Desconnecta’t del telèfon: sí, pots posar-lo en mode avió i desactivar les notificacions. Això no t’impedirà fer fotos ni recerques a Internet.

      7. No revisis el correu electrònic: fer-ho et reconnecta amb la feina.

      8. Descansa: el descans regenera el nostre organisme. Les persones que saben descansar tornen de les vacances més sanes, i sentint-se (i semblant) més joves. I recorda que descansar no és estar tota l’estona quiet.

      9. Alterna les activitats físiques i mentals: la neurogènesi només és possible si combinem, alternant-los, l’activitat física i el descans.

    15 claves para volver de las vacaciones realmente renovados

  1. 10. Dorm prou: gairebé tots anem mancats de son. Dormir prou possibilita la neurogènesi i la formació de records durant el son: pensa que quan mirem enrere, el que ens queda de les nostres experiències són els records. Fes que puguis recordar posteriorment els millors moments de les vacances.
  2. 11. Gaudeix de la natura i l’aire lliure tant com puguis: estar en contacte amb la natura millora el nostre estat d’ànim i la nostra salut. Si vols fer una migdiada, no la facis tancat en un apartament: aprofita l’entorn. Si ets a prop de l’aigua, banya’t, i si estàs envoltat de vegetació, passeja!
  3. 12. Obre’t a noves experiències: encara que hagis fet plans, deixa un espai per a la improvisació i l’inesperat. I fes alguna cosa nova que suposi una nova experiència.
  4. 13. Mou-te: passem massa estona asseguts durant l’any, aprofita per fer exercici, el que més t’agradi.
  1. 14. Millora la qualitat de la teva relació amb els altres: aprofita el temps que passis amb els amics i familiars perquè aquest espai sigui realment de qualitat. Si després necessites el teu propi espai, dóna-te’l. I intenta mantenir converses amb persones desconegudes: les noves perspectives sempre ens aporten alguna cosa positiva.
  2. 15. Sigues conscient de les sensacions gratificants per intensificar: nosaltres mateixos podem intensificar les sensacions en fer-nos-en conscients i en sentir gratitud per tenir l’oportunitat d’experimentar-les. Fes-te conscient en cada moment (el que en meditació és «estar present»): gaudeix dels paisatges, del menjar, d’estar acompanyat, d’estar sol, de les passejades, dels banys al mar, de la música, de la lectura, de no fer res, de fer exercici, etc.

Tot això fa possible que els nostres cossos i cervells tornin renovats, més saludables, i que, per tant, puguem començar un nou curs en les millors condicions. Bones vacances!

Nosaltres fem vacances del 30 de juliol al 31 d’agost. El centre obrirà de nou el 3 de setembre.