Tots sabem que riure ens va bé i que millora el nostre estat d’ànim. El que potser no sabem és que riure millora significativament la nostra salut perquè ens protegeix de nombroses malalties. Quan riem, no només alleugem la càrrega mental: el riure indueix canvis físics en el cos.

 

Aquests són els beneficis principals que ens aporta el riure, segons les investigacions dutes a terme en els darrers anys:

 

1. El riure atura l’alliberament de les hormones que produeix el nostre organisme quan estem sota els efectes de l’estrès, com el cortisol (una de les més perjudicials per a la nostra salut).

2. Riure desencadena la producció de neuroquímics que actuen contra l’ansietat i ens calmen, com la dopamina.

3. Riure també augmenta l’alliberament d’endorfines.

4. Com que el riure augmenta la quantitat d’aire ric en oxigen, estimula el cor, els pulmons i els músculs.

5. Alleuja el dolor en provocar que el cos produeixi els seus propis analgèsics naturals.

6. A la feina, el riure augmenta el compromís, la col·laboració, la precisió analítica i la productivitat, i redueix l’absentisme.

7. El riure estimula l’activitat de les cèl·lules que utilitza el sistema immunitari per defensar-se contra malalties. De la mateixa manera que els pensaments negatius es manifesten en reaccions químiques que poden afectar el cos en provocar estrès i perjudicar el sistema immunitari, els pensaments positius relacionats amb el riure poden alliberar neuropèptids que ajuden a disminuir l’estrès i evitar malalties potencialment greus.

8. Ens protegeix contra les malalties del cor.

9. Riure redueix els nivells d’inflamació.

Reír mejora significativamente nuestra salud (y va muy en serio)

10. S’ha demostrat que el riure canvia la manera en què moltes neurones del cervell es comuniquen entre si. En concret, el riure indueix les freqüències gamma, un tipus d’ones cerebrals que milloren la sincronització de l’activitat neuronal, fet que reforça el record i la memòria.

11. El riure ens ajuda a construir relacions socials perquè promou un sentit d’unió i seguretat. Quan riem, estem enviant un missatge als altres que «tot està bé». Així mateix, els estudis asseguren que tenim 30 vegades més probabilitats de riure quan estem amb altres persones que quan estem sols.

12. Millora significativament la qualitat del son i la cognició de la gent gran.

13. Riure millora el flux sanguini i la circulació, de manera que ajuda a la relaxació muscular i a reduir la pressió arterial basal.

14. Ens ajuda a enfrontar-nos a situacions difícils, ja que augmenta la nostra satisfacció personal.

15. El riure té un efecte similar als antidepressius: activa l’alliberament del neurotransmissor serotonina, el mateix químic cerebral afectat pels tipus més comuns d’antidepressius, els ISRS.

16. El riure fomenta la connectivitat cerebral: com que desxifrar una rialla no és una tasca simple per al cervell, cada tipus de riure (alegre, burleta, etc.) activa connexions entre diferents regions del cervell. Això vol dir que el riure fomenta la connectivitat rigorosa de la regió del cervell que s’activa quan sentim una rialla, mentre els nostres cervells treballen per desxifrar quin tipus de comunicació s’està produint.

17. I, a més, ens ajuda a ser més creatius: quan estem relaxats, és més probable que es produeixi l’associació lliure d’idees i, per tant, la creativitat.

Segons un estudi publicat a la revista Cerebral Cortex, en el qual es van utilitzar imatges per ressonància magnètica, aquestes són algunes de les regions que s’activen en el nostre cervell quan riem:

Reír mejora significativamente nuestra salud (y va muy en serio)

1. L’hipotàlem lateral: regió que participa en una sèrie de processos, com promoure el comportament d’excitació i alimentació, reduir la percepció del dolor, les funcions digestives i la pressió arterial.

2. L’amígdala: participa en el processament de memòries, presa de decisions i reaccions emocionals.

3. Cerebel dret: important per a l’atenció visual, el llenguatge i per imaginar els estats emocionals dels altres.

4. L’opercle parietal: parcialment responsable del processament dels sentits, com el tacte i la temperatura.

5. La matèria grisa periaqüeductal, que exerceix un paper en l’analgèsia.

6. Les regions de l’escorça prefrontal ventromedial: quan aquestes s’activen, s’alliberen les endorfines.

 

Fonts:

The Benefits of Laughing in the Office

You Asked: Does Laughing Have Real Health Benefits?

Clínica Mayo

Medical News Today

Six Science-Based Reasons Why Laughter Is The Best Medicine

New Study Proves That Laughter Really Is The Best Medicine