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Estudio: por qué la motivación para aprender disminuye con la edad

Susana Lladó - Lladó Comunicación 3 noviembre, 2020 Aprendizaje, Motivación

Todos sabemos que la actitud es fundamental para llevar a cabo nuevos aprendizajes y levantarse cada mañana con ganas de afrontar nuevos retos. Sin embargo, a medida que envejecemos, esta motivación para aprender y ponerse en marcha disminuye en muchas personas. Un equipo de neurocientíficos del Instituto Tecnológico de Massachussets (MIT) ha identificado un circuito cerebral que cumple una función esencial en el mantenimiento de esta motivación. El estudio acaba de publicarse en la revista Cell.

  • La investigación en ratones muestra que el envejecimiento afecta a un circuito cerebral que es fundamental para aprender a tomar las decisiones que requieren evaluar el costo y la recompensa asociadas a una acción en particular, un aprendizaje que se relaciona con la motivación para realizar tareas
  • Los investigadores han demostrado que pueden aumentar la motivación en ratones viejos para participar en este tipo de aprendizaje al reactivar este circuito, así como disminuir la motivación al suprimir el circuito
Los estriosomas desempeñan un papel principal en las decisiones que implican ponderar situaciones con aspectos tanto positivos como negativos como, por ejemplo, decidir si aceptamos un trabajo mejor remunerado pero que nos obligará a pasar menos tiempo con la familia y con los amigos.

Ann Graybiel, profesora del MIT y miembro del Instituto McGovern para la Investigación del Cerebro es la autora principal de este estudio. Esta investigadora fue la que descubrió hace años los estriosomas, unos grupos de células que están distribuidos por todo el cuerpo estriado de los ganglios basales; una serie de centros cerebrales relacionados con la formación de hábitos, las emociones, el control del movimiento voluntario y la adicción (en 2018, su trabajo sobre el funcionamiento de los ganglios basales le valió el Gruber Prize).

En su laboratorio, llevan años estudiando los estriosomas, ya que su función seguía siendo un misterio debido, en parte, a que es muy difícil obtener imágenes de ellos mediante resonancia magnética (fMRI) porque son muy pequeños y están ubicados en las áreas más profundas del cerebro.

Recientemente, el equipo ya descubrió que los estriosomas desempeñan un papel principal en las decisiones que implican ponderar situaciones con aspectos tanto positivos como negativos como, por ejemplo, decidir si aceptamos un trabajo mejor remunerado pero que nos obligará a pasar menos tiempo con la familia y con los amigos. Este tipo de decisiones se denominan “conflictos de aproximación-evitación” y provocan una gran ansiedad, puesto que suponen decidir si escogemos la parte positiva con la negativa o evitamos tanto la positiva como la negativa.

Asimismo, también descubrieron que los estriosomas se conectan a las células de uno de los principales productores de dopamina del cerebro, la sustancia negra (la dopamina es un neurotransmisor del que dependen funciones como el movimiento, la memoria, la atención, los sistemas de recompensa, la cognición, el comportamiento, el sueño y el aprendizaje). Estos hallazgos llevaron a los investigadores a postular que quizá los estriosomas actúan como una especie de guardián que absorbe la información sensorial y emocional que proviene de la corteza y la integra para producir una decisión sobre cómo actuar.

Actualmente, ya sabían que estas acciones pueden ser fortalecidas posteriormente por las células productoras de dopamina, así como que el estrés crónico tiene un gran impacto en este circuito y en este tipo de toma de decisiones emocionales: en 2017 demostraron que el estrés crónico favorece la toma de decisiones arriesgadas, y que podían bloquear este efecto manipulando el circuito (en ratones).

En el nuevo estudio, el objetivo de los neurocientíficos ha sido investigar qué les ocurre a los estriosomas cuando aprenden a tomar este tipo de decisiones, lo cual requiere asignar valor a cada costo y a cada recompensa. El resultado apunta a que los estriosomas son fundamentales a la hora de asignar un valor subjetivo a una acción en particular y, por tanto, decidir si merece la pena llevarla a cabo teniendo en cuenta los pros y los contras.

Los investigadores también comprobaron que en los ratones de más edad disminuyó el compromiso de aprendizaje de este tipo de análisis de costo-beneficio, y que su actividad estriosómica también disminuyó en comparación con la de los ratones más jóvenes

Asimismo, los investigadores también comprobaron que en los ratones de más edad disminuyó el compromiso de aprendizaje de este tipo de análisis de costo-beneficio, y que su actividad estriosómica disminuyó en comparación con la de los ratones más jóvenes (los ratones de más edad tenían entre 13 y 21 meses, lo cual equivale, aproximadamente, a los 60 años o más de los seres humanos). De hecho, encontraron una pérdida de motivación similar a la que se produce con la enfermedad de Huntington; un trastorno neurodegenerativo que afecta al cuerpo estriado y sus estriosomas. Cuando los neurocientíficos utilizaron fármacos para impulsar la actividad en los estriosomas, observaron que los ratones se involucraron más en el desempeño de la tarea. En cambio, al suprimir los fármacos, se suprimía el circuito y, por tanto, la motivación.

Ahora, los investigadores están trabajando en el desarrollo de tratamientos farmacológicos que estimulen este circuito, ya que el estudio no solo ayuda a explicar el deterioro relacionado con la edad: muchos trastornos de salud mental como la depresión, la ansiedad o el trastorno de estrés postraumático pueden sesgar la capacidad de evaluar los costos y las recompensas de una acción: por ejemplo, una persona deprimida puede subestimar las experiencias potencialmente gratificantes, mientras que alguien que sufre de adicción puede sobrevalorar las drogas pero subestimar otros aspectos como su trabajo o su familia.

Si la dependencia de los padres no se trata, el niño se vuelve evitativo
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«Si la dependencia de los padres no se trata, el niño se vuelve evitativo»

Susana Lladó - Lladó Comunicación 27 octubre, 2020 Dependencia de los padres

Por Susana Lladó

El psicólogo Luis Elías nos explica en esta entrevista las causas de la dependencia de los padres que tienen actualmente muchos niños y adolescentes, así como las consecuencias de esta dependencia, las características de estos pacientes y cómo se trabaja en terapia con ellos para que desarrollen su autonomía.

¿La dependencia de los padres es una característica de los niños y adolescentes con lateralidad cruzada?

De muchos de ellos, y también de otros muchos niños y adolescentes que no tienen ningún problema de lateralidad.

 

¿Es un signo de los tiempos que vivimos?

Es un hecho que los psicólogos cada vez vemos a más niños con una gran dependencia de los padres o de esa figura que ellos identifican como la persona que cuida: puede ser un abuelo, un profesor, etc.

 

¿Por qué se produce esta dependencia?

Son muchas las causas que puede haber detrás de una dependencia de los padres: una de ellas puede ser que el niño haya recibido poca afectividad debido a la ausencia de la figura materna o paterna, a que los padres están demasiado volcados en el trabajo, a que son demasiado exigentes, etc. También puede deberse a que el niño no ha recibido refuerzos positivos; es decir, la valoración positiva de sus padres, o a que estos no han sabido ponerle límites y fomentar que tome responsabilidades. Después tendríamos causas opuestas, como unos padres sobreprotectores. En cualquier caso, las causas son independientes del trastorno de lateralidad.

 

¿Trabajáis esta dependencia en terapia?

Sí, tanto con los pacientes que vienen por un tema de lateralidad como con los que vienen por otro problema y que presentan esta dependencia.

Ser dependiente emocionalmente es la necesidad de tener que estar al lado de una persona determinada para sentirse seguro y protegido.

¿Por qué es importante tratar esta dependencia?

Porque la autonomía es uno de los objetivos dentro del proceso madurativo normal de un niño.

 

¿Qué debemos entender por autonomía?

Un niño debería sentirse seguro de sí mismo, independiente, capaz de hacer las cosas propias de su edad por sí mismo. Es decir, ser autónomo.

 

¿Y qué deberíamos entender por ser dependiente?

Ser dependiente emocionalmente es la necesidad de tener que estar al lado de una persona determinada para sentirse seguro y protegido.

 

Pero los niños y adolescentes necesitan la protección de sus padres

Una cosa es que sepan que cuentan con sus padres incondicionalmente, que es como debe ser el amor de unos padres, y que estos se lo hagan saber al niño. Otra cuestión distinta es que el niño se sienta desamparado e inseguro si sus padres no hacen las cosas por él o no le ayudan constantemente en todo.

Además de no querer enfrentarse a la resolución de problemas, se les hace muy difícil estar solos: si no están acompañados, están como en alerta. Tienen que hacerlo todo con alguien y les cuesta muchísimo tomar decisiones, así que las delegan para no asumir responsabilidades.

¿Cómo se siente un niño o un adolescente dependiente emocionalmente?

Incómodo, porque por sí mismo se ve incapaz de realizar muchas cosas. Además, aunque a una persona dependiente le soluciones un problema en un momento determinado, seguirá demandando la ayuda o la atención. Todos necesitamos apoyo en un momento dado, pero la dependencia de los padres no es una cuestión puntual.

 

¿Qué características tiene un niño o un adolescente dependiente?

Además de no querer enfrentarse a la resolución de problemas, se les hace muy difícil estar solos: si no están acompañados, están como en alerta. Tienen que hacerlo todo con alguien y les cuesta muchísimo tomar decisiones, así que las delegan para no asumir responsabilidades. Esta última cuestión la trabajamos especialmente en terapia porque forma parte del tratamiento.

 

¿ Hay alguna característica más destacable?

Tienen miedo a la incertidumbre, a qué pasaría si ellos hicieran las cosas solos. Hay que tener en cuenta que no tienen un bagaje de experiencias positivas en este sentido porque, normalmente, no afrontan las situaciones solos. No tienen experiencia de lo que es ser autónomo.

 

Es una conducta asentada

Sí, podríamos decir que la dependencia de los padres es una conducta asentada, como método: se da una demanda constante. A veces es por incapacidad; otras, porque está buscando atención.

 

¿Qué ocurre cuando los padres les van solucionando las cosas?

Es normal que los padres ayuden a los hijos, forma parte de su función como padres. Ahora bien, sí en lugar de promover la autonomía de un hijo dejando que se esfuerce y lo intente, le van solucionando todo lo que sí podría hacer por sí mismo, entonces están consolidando su dependencia.

 

¿Cómo les ayuda la terapia de lateralidad y psicomotricidad en este aspecto?

Se trabajan todas las inseguridades que les hacen creer que necesitan a sus padres o a otra figura paterna para resolver o afrontar cualquier situación.

Cuando el niño o adolescente comprueba que es capaz de hacer algo sin recurrir a la figura paterna o materna, esta experiencia positiva le refuerza como sujeto y le genera la confianza para intentarlo de nuevo. A medida que estas experiencias positivas se multiplican, va volviéndose cada vez más autónomo. De otro modo, se asientan las conductas evitativas.

¿De qué manera?

Trabajando aspectos psicomotrices y psicológicos que les permitan aumentar la seguridad y confianza en sí mismos, de tal manera que vayan teniendo experiencias positivas sobre sus propias capacidades y obteniendo un refuerzo positivo de ellas. Es clave que vayan llenando ese baúl personal con experiencias que les demuestren que, con esfuerzo, pueden lograrlo. Trabajar el miedo relativizándolo y dándole sentido, así como trabajar las conductas evitativas es importantísimo, además de ver qué ocurre con las emociones del niño, ya que, probablemente, se trate de un niño que no las tiene identificadas porque no ha aprendido a hacerlo debido a su dependencia emocional. Y estos logros hay que trasladarlos al ámbito familiar.

 

¿Puedes explicar lo del ámbito familiar?

Tiene que haber un trabajo también con la familia; sobre todo, psicoeducativo, de explicación de todos estos conceptos que hemos ido detallando. Tienen que entender el ciclo de la dependencia y cómo se rompe, y debe haber un trabajo en casa.

 

¿Estas experiencias positivas actúan como refuerzos positivos?

Así es. Cuando el niño o adolescente comprueba que es capaz de hacer algo sin recurrir a la figura paterna o materna, esta experiencia positiva le refuerza como sujeto y le genera la confianza para intentarlo de nuevo. A medida que estas experiencias positivas se multiplican, va volviéndose cada vez más autónomo. De otro modo, se asientan las conductas evitativas.

 

También hay adultos con conductas evitativas

Sí, porque si uno va rehuyendo desde niño asumir responsabilidades y resolver los problemas que se le van presentando, de adulto no tendrá las herramientas cognitivas ni emocionales para hacerlo. Probablemente, será un adulto que evite tomar responsabilidades e incapaz de enfrentarse a las dificultades que surjan en su vida, en el ámbito laboral, familiar y social.

 

Parece una dinámica que se retroalimenta

Sí, se convierte en un ciclo. La persona piensa: “Como los demás me lo hacen todo, puedo volverme evitativo, luego eludo responsabilidades”. Si se instala esta creencia (que es la que vuelve al niño dependiente y le genera inseguridad como individuo porque le impide tener experiencias de logros personales), esta dependencia afectará a su proceso madurativo. Por tanto, estaremos delante de un problema que, si se consolida, cada vez será más difícil de tratar. La terapia de lateralidad, al trabajar de manera integral los aspectos cognitivos, psicomotores y emocionales, es una terapia que se muestra muy efectiva para solventar este problema.

El pasado 11 de mayo reabrimos el centro para las terapias presenciales individuales. Por favor, si vas a pedir cita, lee las medidas sanitarias y protocolos de higiene y seguridad que hemos implementado en el centro para evitar la transmisión cruzada de Covid-19 entre nuestro personal y los pacientes. Si quieres hacernos una consulta, puedes ponerte en contacto con el centro.

Las técnicas de relejación aumentan la calidad de vida_entrevista a la psicóloga Meritxell Pujol
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«Las técnicas de relajación aumentan la calidad de vida»

Susana Lladó - Lladó Comunicación 19 octubre, 2020 Técnicas de relajación, Terapia de lateralidad, Terapia de lateralidad cruzada

Por Susana Lladó

Las preocupaciones y las obligaciones laborales, familiares y sociales pueden llegar a conducir nuestra vida desconectándonos de nosotros mismos. Cuando esto ocurre, el cuerpo nos pasa factura porque los pensamientos y las emociones se reflejan en él tensándolo. La psicóloga Meritxell Pujol nos explica cómo nos pueden ayudar las técnicas de relajación a aumentar nuestra calidad de vida.

No nos han enseñado a conectar con nosotros, con nuestro cuerpo. Dejamos que el día a día nos arrastre, y todas esas tareas diarias nos empujan a fijarnos exclusivamente en el exterior: en el trabajo, las obligaciones domésticas, la vida familiar y social, etc. No queda lugar para conectar con uno mismo, que es lo que nos permitiría gestionar mucho mejor todas estas situaciones cotidianas y gozar de una mejor salud.

Viviríamos mejor si aprendiéramos a relajarnos

Sin duda. Aprender a relajarse aumenta la calidad de vida, nos ayuda a ser más productivos y a poder concentrarnos mejor, además de mejorar nuestra salud y ser fundamental en terapias como la de lateralidad cruzada.

 

Pero cuando nos dicen relájate, tendemos a tensarnos más

La relajación no es algo instantáneo: no se puede pasar del estrés a la relajación ipso facto, ni por exigencia externa. Es un proceso personal, que requiere que busquemos un espacio propio. Sin embargo, las técnicas de relajación se pueden aprender y, una vez aprendidas, sí se puede reducir la tensión en unos minutos.

 

¿Por qué nos cuesta entender lo importante que es encontrar este espacio?

Porque no nos han enseñado a conectar con nosotros, con nuestro cuerpo. Dejamos que el día a día nos arrastre, y todas esas tareas diarias nos empujan a fijarnos exclusivamente en el exterior: en el trabajo, las obligaciones domésticas, la vida familiar y social, etc. No queda lugar para conectar con uno mismo, que es lo que nos permitiría gestionar mucho mejor  todas estas situaciones cotidianas y gozar de una mejor salud.

Muchas personas, cuando se concentran intensamente en algo, fruncen el ceño o aprietan la mandíbula, por ejemplo. Cuando aprenden a identificar esta tensión, aprenden a relajar esas partes del cuerpo conscientemente.

¿Qué ocurre cuando uno aplica una técnica de relajación?

Al concentrarnos en nuestro propio cuerpo focalizando la atención en las sensaciones corporales, paramos todo ese ruido exterior de los pensamientos, y se ralentizan la respiración y la frecuencia cardíaca.

 

¿Se trata de escuchar el cuerpo?

Sí, algo que, normalmente, solo hacemos cuando notamos algún dolor, cuando ya hemos acumulado demasiada tensión. Escuchar el cuerpo mientras hacemos una sesión de relajación nos permite fijarnos en qué partes están tensas o más cansadas para distenderlas.

 

¿De qué manera?

Aprender a diferenciar cuándo un musculo está en tensión y cuándo esta relajado nos ayuda a poder relajarlo conscientemente.

 

¿Nos puedes poner un ejemplo?

Muchas personas, cuando se concentran intensamente en algo, fruncen el ceño o aprietan la mandíbula, por ejemplo. Cuando aprenden a identificar esta tensión, aprenden a relajar esas partes del cuerpo conscientemente.

De la misma forma que nuestra respiración es un reflejo de cómo nos sentimos, también podemos modificar nuestro estado modificando la respiración. Hay una relación muy estrecha entre la respiración, los pensamientos y las emociones.

¿Qué papel juega la respiración en la relajación?

Sin respiración no hay vida. Es una obviedad; sin embargo, la mayoría de las personas no le prestan atención a su respiración en todo el día. La relajación, tanto la muscular como la mental, van ligadas a una respiración consciente y profunda.

 

¿Respirar conscientemente?

Sí. En primer lugar, ser conscientes de nuestra respiración, y observar si es rápida o lenta, corta o profunda, si es diafragmática o no.

 

¿Qué ocurre cuando respiramos profundamente?

El cuerpo se oxigena, y la musculatura se relaja. Ahora bien, hay personas que creen estar respirando profundamente y, de hecho, colapsan el cuerpo al hacerlo. En la sesiones de relajación enseñamos a respirar correctamente para obtener todos los beneficios que una buena respiración nos proporciona, porque respirar es más que inhalar y exhalar.

 

Respirar es más que inhalar y exhalar

Sí, nuestra respiración habla de cómo nos influyen los pensamientos y de cómo estamos emocionalmente. Pero de la misma forma que nuestra respiración es un reflejo de cómo nos sentimos, también podemos modificar nuestro estado modificando la respiración. Hay una relación muy estrecha entre la respiración, los pensamientos y las emociones.

 

Muchas personas, incluso cuando están supuestamente descansando o desconectando, no pueden evitar dejar la mente libre de pensamientos, y le siguen dando vueltas a lo que tienen que hacer al día siguiente o a lo que les ha sucedido durante el día. La relajación facilita que estos pensamientos invasivos pasen de largo, aportando calma a nuestro cerebro.

Las sesiones de relajación forman parte de la terapia de lateralidad

Sí, son una herramienta muy útil para que la evolución de la terapia sea la óptima, ya que ayuda a los pacientes a estar más centrados en el momento presente y a ser más conscientes de sí mismos porque la relajación activa el esquema corporal (en el artículo Los beneficios de la relajación en la terapia de lateralidad se explica en detalle). Aunque las técnicas de relajación que enseñamos en el centro también van dirigidas a personas que no presentan problemas de lateralidad.

 

¿Existen diversas técnicas de relajación?

Sí, y cada persona debe encontrar la que le funciona mejor. En las sesiones de nuestro centro promovemos que cada persona encuentre sus propios recursos para poder relajarse. Cuando se han adquirido la práctica y la técnica, la persona puede ser consciente de cuando está muy nerviosa y poner en práctica alguna de las técnicas.

 

¿Se pueden aplicar en cualquier situación?

Sí, ante cualquier situación que produzca ansiedad, nerviosismo, malestar o estrés: antes de un examen o de una exposición; antes de coger un avión, si a la persona le da miedo volar, etc.

 

¿En qué más puede ayudarnos conocer las técnicas de relajación?

Muchas personas, incluso cuando están supuestamente descansando o desconectando, no pueden evitar dejar la mente libre de pensamientos, y le siguen dando vueltas a lo que tienen que hacer al día siguiente o a lo que les ha sucedido durante el día. La relajación facilita que estos pensamientos invasivos pasen de largo, aportando calma a nuestro cerebro.

 

¿Tiene algún beneficio más?

A través de la relajación también podemos revivir experiencias reconfortantes que nos relajan emocionalmente.

En las primeras sesiones, muchos pacientes no logran relajarse, pero les explicamos que es normal. No obstante, estas primeras sesiones de aprendizaje no son tiempo perdido: los pacientes van conociéndose mejor a sí mismos y pueden ir observando con qué técnicas se sienten más cómodos y cuáles les funcionan mejor.

¿A qué te refieres?

Relajarse, acurrucarse y recogerse en uno mismo nos conecta con sensaciones primarias como las que sentíamos cuando éramos bebés y estábamos en situaciones de placidez con nuestra madre. Estar tumbados, disfrutar del silencio, del placer de mover algunas partes de nuestro cuerpo a nuestro antojo, escuchar que partes se quieren estirar y que partes se quieren replegar, nos puede aportar una vivencia emocional retrospectiva, proporcionándonos una gran relajación emocional.

 

¿Cómo enseñáis las técnicas de relajación?

Al principio, el terapeuta guía las sesiones y estas se repiten varias veces, ya que aprender a relajarse es un proceso que requiere entrenamiento.  Después, van implementando ellos solos las técnicas en las sesiones para, finalmente, utilizarlas en su vida diaria cuando las necesitan.

 

¿Todos los pacientes aprenden a relajarse?

En las primeras sesiones, muchos pacientes no logran relajarse, pero les explicamos que es normal. No obstante, estas primeras sesiones de aprendizaje no son tiempo perdido: los pacientes van conociéndose mejor a sí mismos y pueden ir observando con qué técnicas se sienten más cómodos y cuáles les funcionan mejor.

 

¿Los niños también aprenden a relajarse?

Sí, desde luego. Y es muy bueno para ellos porque, además de aprender a calmarse, toman conciencia de su esquema corporal, lo cual es muy beneficioso para su desarrollo.

El pasado 11 de mayo reabrimos el centro para las terapias presenciales individuales. Por favor, si vas a pedir cita, lee las medidas sanitarias y protocolos de higiene y seguridad que hemos implementado en el centro para evitar la transmisión cruzada de Covid-19 entre nuestro personal y los pacientes. Si quieres hacernos una consulta, puedes ponerte en contacto con el centro.

El ser humano ‘recicló’ una región del cerebro para poder leer
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El ser humano ‘recicló’ una región del cerebro para poder leer

Susana Lladó - Lladó Comunicación 7 agosto, 2020 Actualidad
  • Un grupo de neurocientíficos del MIT ha demostrado que los humanos fuimos reciclando una región del cerebro destinada al reconocimiento de objetos a medida que desarrollamos la capacidad de leer

Leer es un proceso complejo para el que nuestro cerebro no estaba preparado

Los humanos comenzamos a desarrollar sistemas de lectura y escritura hace tan solo unos miles de años. Esto es muy poco tiempo (evolutivamente hablando) para que nuestros cerebros hayan podido desarrollar áreas específicamente dedicadas a la lectura. Tengamos en cuenta que leer es un proceso muy complejo que implica reconocer palabras, asignarles un significado y asociarlas con su sonido correspondiente, entre otras funciones (os recomendamos leer la entrevista La organización espacial y temporal en el aprendizaje de la lectoescritura).

Una de las hipótesis que barajaban los científicos para explicar el desarrollo de la habilidad de la lectura es que algunas partes de nuestro cerebro que originalmente evolucionaron para otras tareas se hubieran reciclado para poder leer. Pues bien, un estudio llevado a cabo por un grupo de neurocientíficos del MIT (Massachusetts Institute of Technology) ha evidenciado que así es: los humanos fuimos reciclando una región del cerebro destinada al reconocimiento de objetos a medida que desarrollamos la capacidad de leer. En concreto, se trata de la corteza inferotemporal del cerebro (IT); localizada por los científicos en 2012.

Funciones de la corteza inferotemporal

La corteza inferotemporal es la región del cerebro que crea una representación de los objetos. Nos permite percibir las estructuras en 3 dimensiones; es decir, captar la profundidad de los objetos y, por tanto, calcular distancias (evolutivamente, fue fundamental para que los depredadores pudieran cazar a sus presas, por ejemplo). Además, esta parte del cerebro también se encarga de diferenciar las superficies cóncavas y convexas. De hecho, si hay una lesión en esta área, se pierde la capacidad de reconocer objetos o estímulos ya aprendidos.

Con el transcurso del tiempo, el ser humano fue reutilizando la corteza inferotemporal para disponer de un componente que es clave en la lectura y que se denomina procesamiento ortográfico: la capacidad de reconocer letras y palabras escritas. Dicho de otro modo, la parte de la corteza visual dedicada a reconocer objetos aprendió a identificar también palabras y letras, según este estudio que se publicó la semana pasada.

Los resultados de la investigación también sugieren que incluso en los primates no humanos (que no saben leer) esta parte de su cerebro les capacita para distinguir palabras con sentido de palabras sin sentido, y seleccionar letras específicas de una palabra.

“Este trabajo ha abierto un vínculo potencial entre nuestra rápida comprensión de los mecanismos neuronales del procesamiento visual y un comportamiento importante de los primates: la lectura humana”, ha señalado James DiCarlo, jefe del Departamento de Ciencias del Cerebro y Cognitivas del MIT, investigador del Instituto McGovern para la Investigación del Cerebro y el Centro de Cerebros, Mentes y Máquinas, y autor principal del estudio.

El ser humano ‘recicló’ una región del cerebro para poder leer

El estudio en detalle

El grupo de investigadores del MIT se interesó en estudiar los mecanismos neuronales que hay detrás del reconocimiento de palabras después de que un grupo de psicólogos cognitivos de Francia descubriera que los mandriles podían aprender a discriminar palabras de grupos de letras sin sentido (un estudio que se publicó en la revista Science en 2012).

Al realizar investigaciones con imágenes de resonancia magnética funcional (fMRI) han podido identificar una región llamada área visual de formación de palabras (VWFA) que se ilumina cuando el cerebro procesa una palabra escrita. Esta región está involucrada en la etapa ortográfica: discrimina palabras de cadenas desordenadas de letras o palabras de alfabetos desconocidos. El VWFA se encuentra en la corteza IT, la parte de la corteza visual que, como hemos explicado, también es responsable de identificar los objetos. Previamente, y utilizando fMRI, habían descubierto que algunas partes de la corteza de TI que responden a objetos y caras se vuelven altamente especializadas para reconocer palabras escritas una vez que las personas aprenden a leer.

“Sin embargo, dadas las limitaciones de los métodos de imagen humana, ha sido un desafío caracterizar estas representaciones a la resolución de neuronas individuales, evaluar cuantitativamente si estas representaciones podrían reutilizarse para apoyar el procesamiento ortográfico y cómo lo hacen. Estos hallazgos nos inspiraron a preguntarnos si los primates no humanos podrían brindar una oportunidad única para investigar los mecanismos neuronales subyacentes al procesamiento ortográfico“, ha explicado uno de los investigadores.

la corteza inferotemporal y la capacidad humana de leer

El grupo de científicos se planteó la hipótesis de que si partes del cerebro de los primates están predispuestas a procesar texto, podrían encontrar patrones que reflejaran esto en la actividad neuronal de los primates no humanos, ya que simplemente miran las palabras. Para probar esa idea, registraron la actividad neuronal de aproximadamente 500 sitios neuronales a través de la corteza IT de los macacos mientras observaban alrededor de 2000 cadenas de letras, algunas de las cuales eran palabras en inglés y otras, cadenas de letras sin sentido. La eficacia de esta metodología es que no es necesario entrenar animales para hacer nada: simplemente se registran estos patrones de actividad neuronal mientras se destella una imagen frente al animal.

Posteriormente, los investigadores introdujeron esos datos neuronales en un modelo informático simple llamado clasificador lineal. Este modelo aprende a combinar las entradas de cada uno de los 500 sitios neuronales para predecir si la cadena de letras que provocó ese patrón de actividad fue una palabra o no. Si bien el animal en sí no realiza esta tarea, el modelo actúa como un sustituto que utiliza los datos neuronales para generar un comportamiento. Usando esos datos neuronales, el modelo fue capaz de generar predicciones precisas para muchas tareas ortográficas, incluyendo distinguir palabras de no palabras y determinar si una letra en particular está presente en una cadena de palabras. El modelo tenía una precisión del 70 por ciento en la distinción de palabras de no palabras, que es muy similar a la tasa informada en el estudio de Science de 2012 con babuinos. Además, los patrones de errores cometidos por el modelo fueron similares a los realizados por los animales.

Asimismo, los investigadores registraron la actividad neuronal de un área cerebral diferente que también alimenta la corteza IT: V4, que es parte de la corteza visual. Cuando introdujeron patrones de actividad V4 en el modelo de clasificador lineal, el modelo predijo mal (en comparación con TI) el rendimiento humano o de babuino en las tareas de procesamiento ortográfico.

Los hallazgos sugieren que la corteza de TI está particularmente bien adaptada para ser reutilizada para las habilidades que se necesitan para leer, y apoyan la hipótesis de que algunos de los mecanismos de lectura se basan en mecanismos altamente evolucionados para el reconocimiento de objetos, dicen los investigadores.

Los investigadores ahora planean entrenar a los animales para realizar tareas ortográficas y medir cómo cambia su actividad neuronal a medida que aprenden las tareas.

Los resultados del estudio se publicaron el martes pasado en la revista Nature Communications.

¿Mi hijo va a terapia para jugar? La función del juego
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¿Mi hijo va a terapia para jugar? La función del juego

Susana Lladó - Lladó Comunicación 30 junio, 2020 El trastorno de lateralidad, Organización corporal, Terapia de lateralidad

La función del juego

La respuesta corta a esta pregunta intencionadamente provocativa que, en realidad, quiere incitar a la lectura es: no, tu hijo no va a terapia para jugar, aunque en las sesiones de terapia juegue. Y mucho.

De hecho, deberíamos formular la pregunta de una manera distinta: ¿por qué la función del juego es tan importante en una terapia?

Todos hemos visto o vivido en primera persona la siguiente situación: una madre o a un padre construyen una torre de piezas al jugar con su hijo de corta edad. Una vez alzada la torre, el niño la derriba. Y este gesto de destrucción le produce un gran placer. Se trata de un juego de oposición bastante infantil al que les gusta jugar, sobre todo, a los bebés.

Jugando a este juego, además de aprender la noción de temporalidad (construcción-destrucción), el bebé adquiere una información que para él será fundamental en ese periodo y en los años venideros: que su mamá y su papá están allí para volver a crear lo que es destruido en su mundo, aunque lo destruya él mismo. Una vez que el bebé ha comprobado una y otra vez que esto es así, deja de necesitar jugar a derribar la torre y evoluciona hacia otro juego (si el niño persistiera en ello, esta reiteración constituiría una señal de alarma).

Lo que un terapeuta observa cuando un niño juega, como en este caso, a un juego de oposición, puede significar cosas distintas en función de la edad del niño. En las sesiones de psicomotricidad con pacientes algo más mayores se hace el siguiente ejercicio: se prepara una sala con cojines dispuestos formando varias barreras y con material de protección para que el entorno sea seguro (colchonetas en el suelo, otros cojines que amortigüen eventuales caídas, etc.). El juego consiste en que el niño derribe estas barreras. ¿Por qué? porque es un ejercicio que le permite jugar con su agresividad de forma sana, ya que la agresividad es una emoción innata en las personas que un niño también necesita manifestar y canalizar. De hecho, si esta agresividad entendida como emoción de vida no encuentra una canalización adecuada, el niño puede llegar a manifestarla de maneras perjudiciales: ser un niño que agrede a otros niños, ser agresivo en casa, etc.

¿Mi hijo va a terapia para jugar? La función del juego

Los niños experimentan un gran placer al jugar a derribar barreras. Y este placer aumenta si el terapeuta les reta diciéndoles que no serán capaces de derribarlas. ¿Qué les provoca tanta satisfacción? Las respuestas son diversas en función del caso que tenga delante el especialista: puede ser que el niño tenga la necesidad de derribar al adulto, de oponerse a él, que necesite eliminar límites, etc. En cualquier caso, es muy importante que el niño pueda conectar con sus emociones y que el terapeuta sepa recoger estas emociones para trabajarlas con el paciente.

Para entrar en materia, hemos puesto dos ejemplos de juego de oposición, pero hay muchos tipos de juegos y cada uno de ellos está pensado para proporcionarle al terapeuta una información determinada sobre el paciente; información que puede estar relacionada con su desarrollo psicomotor, cognitivo o emocional (o con varios aspectos a la vez) y que el terapeuta tendrá en cuenta para preparar las siguientes sesiones de terapia con el fin de ir trabajando los aspectos que sean necesarios.

Hay muchos tipos de juegos y cada uno de ellos está pensado para proporcionarle al terapeuta una información determinada sobre el paciente; información que puede estar relacionada con su desarrollo psicomotor, cognitivo o emocional (o con varios aspectos a la vez), y que el terapeuta tendrá en cuenta para preparar las siguientes sesiones de terapia con el fin de ir trabajando los aspectos que sean necesarios

El niño se construye mediante el juego

«El niño juega su infancia. Para él todo es un aprendizaje y experimenta este aprendizaje a través del cuerpo. Esto significa que el niño se construye mediante el juego: a través de él se construye a sí mismo, construye su entorno y también su realidad. Así como el adulto comprende la infancia, el niño la vive y la experimenta.  Cuando un niño pequeño juega, entiende de alguna manera que existe la gravedad, que las cosas se pueden caer y también que se pueden volver a montar o poner de pie; que si es él quien se cae, lo hace en un espacio determinado y en un tiempo, que pese a la caída sigue de una pieza y que puede volver a levantarse, etc.», nos explica la psicóloga Meritxell Pujol.

Los juegos evolucionan por fases

A medida que el niño evoluciona, cambian los juegos a los que juega en terapia. Existen muchos tipos de juego y el terapeuta debe tener muy presente las necesidades del paciente en cada sesión a la hora de escoger un juego u otro. «No solo hay que escoger el juego tomando como criterio la habilidad o capacidad que se quiere trabajar, también hay que ver cómo llega el paciente a la sesión. No hay criterios fijos ni lineales, y el terapeuta puede ir cambiando de juego en una misma sesión en función de lo que vaya ocurriendo en el transcurso de esta. Después del confinamiento, hay niños que han vuelto a juegos más infantiles, por ejemplo, como si emocionalmente necesitaran afianzar su base. Por otra parte, hay que diferenciar entre los juegos que utilizamos para trabajar los aspectos psicomotores y otros juegos, como los simbólicos. Con los primeros trabajamos normalmente los aspectos estrictamente relacionados con la lateralidad, pero también es necesario que el niño aprenda a simbolizar para realizar aprendizajes como la lectoescritura y otros aprendizajes cognitivos», prosigue la especialista.

¿Mi hijo va a terapia para jugar? La función del juego

Tipos de juego

Los juegos de vinculación

Los juegos de vinculación son los primeros juegos del bebé y son muy vivenciales: cuando los padres lo arropan, cuando lo hacen trotar en sus rodillas, etc. Son juegos que vinculan emocionalmente al bebé con sus progenitores.

 

El niño, a través del contacto de su piel con la de sus padres, aprende los límites de su propio cuerpo y lo que significa el contraste: cuando le tocan y cuando no, cuando lo dejan un instante en el aire y cuando lo recogen, etc.

Los juegos de reaseguramiento

Son los juegos de oposición y de saltar, caerse, etc. Este tipo de juegos permiten que el niño experimente con su propio cuerpo y vaya desarrollando su propia imagen corporal.

Por ejemplo, si en la terapia se quiere trabajar el salto, se preparará una sala con bancos suizos, cuerdas y otros obstáculos asegurándonos de que todo el entorno es seguro. El niño escogerá con que obstáculo quiere jugar. Pero puede darse el caso de que el niño no quiera en esa sesión jugar a saltar o que tenga miedo a las alturas y decida, por ejemplo, jugar a otro juego que le proporcione sensación de protección (hacerse una casita en la que sentirse seguro, por ejemplo). Es el niño el que muchas veces marca el ritmo, y el terapeuta debe acompañarle hasta que esté preparado para saltar.

«Todo esto está relacionado con los miedos del niño. Antes de saltar quiere estar seguro de que si salta no pasará nada, aunque se caiga. Al comprobar que no se hace daño porque la sala está acondicionada, va adquiriendo confianza y va aumentando el grado de dificultad al que está dispuesto a enfrentarse porque el juego también le va reconfortando y ha aprendido que puede levantarse. Tanto si el niño salta bien como si se cae, el terapeuta recogerá sus emociones y le dará el feedback para que entienda lo que está pasando, cuáles son sus límites y las posibilidades de su cuerpo. Es una dinámica», explica la terapeuta .

En esta etapa es fundamental que el niño experimente ampliamente los contrastes para, posteriormente, poder llegar a entender bien lo simbólico y poder diferenciar los distintos colores y las diversas formas, la diferencia entre arrastrase y saltar, entre caminar de puntillas, con los talones, con el canto exterior de los pies, etc.

Cuando un niño representa una unidad familiar con muñecos, podemos saber qué le preocupa, a qué le da importancia, cuáles son para él las dinámicas familiares, etc. Ahora bien, el hecho de que el niño represente a unos padres ausentes, que discuten, que trabajan demasiado o que son cuidadores no significa necesariamente que esta sea su realidad: hay que ver por qué está acentuando esa situación, qué quiere expresar

Los juegos presimbólicos  

Son los juegos de esconderse, encontrar al otro, oponerse, etc.

Es importante que en los juegos como el de pilla-pilla o el de esconderse reforcemos su autoestima haciendo ver que nos cuesta pillarle porque corre mucho o es muy ágil (hay que decírselo), y dejando transcurrir un tiempo antes de encontrarle (haciéndole saber que es muy habilidoso encontrando buenos escondites).

Los juegos simbólicos de 3 a 5 años

Los humanos tenemos la capacidad de proyectar con el pensamiento lo que no existe o lo que no está ocurriendo en la realidad. En el juego simbólico, el niño transforma la realidad para jugar a ser otra cosa o crear una realidad que no existe, lo que le permite ampliar las posibilidades de su propia autorrepresentación y conectar con ello para construir su propia identidad: quién es, quién quiere ser, etc.

El juego simbólico debe ser un juego placentero y seguro para el niño: debe sentir que hay un gran margen de error para transformar la realidad y, posteriormente, saber volver a la suya propia.

En los juegos simbólicos, el niño siempre representa la parte más significativa del concepto que tiene sobre aquello sobre lo que simula. «Este aspecto nos ayuda a los profesionales a entender mejor a los pacientes, ya que nos aporta mucha información relacionada con lo que consideran esencial. Por ejemplo, cuando un niño representa una unidad familiar con muñecos, podemos saber qué le preocupa, a qué le da importancia, cuáles son para él las dinámicas familiares, etc. Ahora bien, el hecho de que el niño represente a unos padres ausentes, que discuten, que trabajan demasiado  o que son cuidadores no significa necesariamente que esta sea su realidad: hay que ver por qué está acentuando esa situación, qué quiere expresar», matiza la psicóloga.

 

Muchos niños, cuando se dibujan a sí mismos al inicio de la terapia, tienen serias dificultades para representar su propio cuerpo (esquema corporal) debido a que tienen una percepción de sí mismos bastante desorganizada. Esto se debe a sus dificultades de organización espacial, a que no distinguen la izquierda de la derecha, etc. Es muy habitual que en sus dibujos falte algún miembro o que, por ejemplo, la figura esté muy desproporcionada.

Otro ejemplo de juego simbólico es el de “Como si…”. En este juego, el niño asume ser otro y se sitúa en el lugar de ese otro disfrutando al realizar conexiones invisibles entre su propio cuerpo y ese otro, que puede ser el lobo feroz, Superman, o cualquier otro personaje. También puede jugar con otra persona adjudicándole a su vez un personaje. Sin embargo, cuando acaba el juego, el niño sabe que no es el lobo feroz o que la otra persona tampoco lo es. De modo que el juego le permite experimentar emociones como el miedo de ser perseguido por el lobo y dejar de sentirlo cuando el juego acaba.

 

En el juego simbólico hay una primera etapa en la que el niño todavía no puede diferenciarse del todo de sí mismo: los muñecos con los que juega tienen características suyas o proyecta en ellos las que le gustaría tener. Por ejemplo, es posible que un niño que tiene problemas con otros niños del colegio juegue con superhéroes buscando en ellos la fuerza que le gustaría tener para defenderse.

En cambio, en una segunda etapa, el niño podría jugar a juegos de rol interpretando un personaje con el que no comparte ninguna habilidad o característica.

En resumen, a través del juego el niño conoce su cuerpo, sus límites, se construye como sujeto, aprende el funcionamiento del mundo, busca crear sentido, representa sus emociones y evoca una parte subjetiva de su persona (y de los otros) que cambia a medida que él también va cambiando.

La función del juego en terapia

La transformación de su propia representación

Muchos niños, cuando se dibujan a sí mismos al inicio de la terapia, tienen serias dificultades para representar su propio cuerpo (esquema corporal) debido a que tienen una percepción de sí mismos bastante desorganizada. Esto se debe a sus dificultades de organización espacial, a que no distinguen la izquierda de la derecha, etc. Es muy habitual que en sus dibujos falte algún miembro o que, por ejemplo, la figura esté muy desproporcionada. Trabajar a través del juego los ítems de la lateralidad les permite conocerlo, tomar conciencia de él, saber hasta dónde llega y dónde empieza el mundo exterior, etc. Y, sin duda, este aprendizaje se ve facilitado cuando se lleva a cabo desde la emoción porque todo lo vivencial que genera emoción es recordado. Asimismo, el hecho de que el terapeuta recoja y refleje las emociones del niño contribuye a que este aprendizaje se establezca, a que quede fijado en el niño. Es significativo observar que a medida que avanza la terapia, estos pacientes cada vez plasman mejor en los dibujos lo que para ellos es su persona: la pueden ir transformando hasta que se corresponde con la que es.

El pasado 11 de mayo reabrimos el centro para las terapias presenciales individuales. Por favor, si vas a pedir cita, lee las medidas sanitarias y protocolos de higiene y seguridad que hemos implementado en el centro para evitar la transmisión cruzada de Covid-19 entre nuestro personal y los pacientes. Si quieres hacernos una consulta, puedes ponerte en contacto con el centro.

Mascarillas y comunicación: cómo leer las emociones de los otros
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Mascarillas y comunicación: cómo leer las emociones de los otros

Susana Lladó - Lladó Comunicación 16 junio, 2020 Covid-19

Todo parece indicar que durante algún tiempo más vamos a tener que llevar mascarilla cada vez que salgamos de casa. A muchas personas les resulta incómodo utilizarla y todavía se están habituando, pero, además, todos hemos experimentado que su uso nos hace más difícil comunicarnos con los otros porque, al no poder verles por completo la cara, nos cuesta leer sus emociones.

Esta dificultad quizá no supone un gran problema si hablamos de ir al supermercado a hacer la compra o de cruzar un par de frases con alguien, pero cuando se trata de mantener una conversación más relevante, la mascarilla puede actuar como una barrera en la comunicación.

Saber leer las emociones de una cara nos ayuda en la interacción social, reduce los malentendidos y contribuye a que un grupo o comunidad funcione de manera eficiente.

En un artículo publicado en la web de la BBC, explican que los seres humanos hemos aprendido desde tiempos inmemoriales la habilidad de sintonizarnos con los otros para poder leer sus expresiones faciales; una habilidad que, muy probablemente, supuso una ventaja evolutiva, ya que saber leer las emociones de una cara nos ayuda en la interacción social, reduce los malentendidos y contribuye a que un grupo o comunidad funcione de manera eficiente.

Interpretar las emociones de los otros basándonos en una parte de sus rostros puede ser engañoso si (y aquí está la clave) no estudiamos a la vez su postura y lenguaje corporal, el tono y el contexto

De hecho, las personas tendemos a procesar caras en su conjunto, sin centrarnos en partes individuales, y cuando un objeto como la mascarilla nos impide ver la imagen global, este procesamiento queda interrumpido. No obstante, aunque este barrido requiera ver toda la cara, los ojos y la boca de los otros son los que nos proporcionan más información sobre sus emociones debido a que son las partes más expresivas, y analizamos inconscientemente el movimiento combinado de ojos y boca para obtener más información sobre lo que de verdad nos están diciendo.

Mascarillas y comunicación: la expresión de la mirada no basta

Sin embargo, en este artículo también se explica que de los 19 tipos de sonrisas que existen, solamente seis están asociadas a sentimientos de felicidad y que interpretar las emociones de los otros basándonos en una parte de sus rostros puede ser engañoso si (y aquí está la clave) no estudiamos a la vez su postura y lenguaje corporal, el tono y el contexto, ya que las expresiones faciales forman parte de todo un paquete de señales.

Mascarillas y comunicación: cómo leer las emociones de los otros

Es decir, si antes de la pandemia ya era imprescindible estar atentos a todo el conjunto de señales poniendo especial atención en la comunicación no verbal, ahora todavía más; no en vano existe una teoría en psicología denominada Teoría de la mente que se refiere a la habilidad de inferir los estados mentales y emocionales de las personas, así como de predecir sus conductas e intenciones, observando todas estas expresiones (incluyendo las de la mirada).

Del mismo modo, el hecho de llevar mascarilla también nos está mostrando la necesidad de ser más expresivos: modular mejor nuestra voz, hacer más inflexiones y exagerar, en general, la comunicación verbal y facial para transmitir mejor nuestras intenciones y sentimientos, y facilitarles la interpretación a los demás.

Como dice el psicólogo Al Zayer en el artículo, “Si ves que la comunicación presenta dificultades, comunícate en exceso: emplea más palabras de las que emplearías normalmente, haz más preguntas para asegurarte de que estás captando bien las emociones del otro, aprende a utilizar tus otros sentidos y a mejorar el lenguaje corporal”.

El pasado 11 de mayo reabrimos el centro para las terapias presenciales individuales. Por favor, si vas a pedir cita, lee las medidas sanitarias y protocolos de higiene y seguridad que hemos implementado en el centro para evitar la transmisión cruzada de Covid-19 entre nuestro personal y los pacientes. Si quieres hacernos una consulta, puedes ponerte en contacto con el centro.

Cómo aprender a negociar con los hijos
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Cómo negociar con los hijos

Susana Lladó - Lladó Comunicación 8 junio, 2020 Sin categorizar

La mitad de las veces, los padres sienten que han perdido la negociación o que no la han llevado bien.

Más de 2000 discusiones al mes

Según una encuesta que se publicó hace algo más de un año tras entrevistar a 2000 padres, en cada familia se producen, de media, seis discusiones al día entre padres e hijos. Si hacemos las cuentas, esto nos da un total de 2184 ocasiones al año en las que los padres se ven en la situación de tener que negociar con los hijos.

Según el mismo estudio, la duración aproximada de cada negociación es de ocho minutos (24 horas al mes), los temas de desencuentro más habituales están relacionados con las comidas, la petición de refrigerios poco saludables, el desorden y las demandas sobre lo que los hijos quieren hacer, y la mitad de las veces, los padres sienten que han perdido la negociación o que no la han llevado bien.

No es que las habilidades de negociación que utilizamos en el trabajo no sirvan en casa: el problema es que no las utilizamos

Es muy probable que durante el confinamiento estas cifras se hayan disparado, ya que han aumentado considerablemente las horas de convivencia en las familias. Por esta razón, dos expertas en procesos de negociación han publicado un artículo en Harvard Bussiness Review sobre cómo negociar con los hijos.

Las autoras ya habían publicado previamente un libro titulado Negociación en casa: pasos esenciales para llegar a un acuerdo con sus hijos en el que destacaban que muchos padres que demuestran excelentes habilidades de negociación en el trabajo reconocen ser pésimos negociadores con sus hijos y que cuando se les recordaba que en el ámbito profesional eran capaces de negociar incluso con clientes irracionales, ellos mismos se sorprendían de no poder manejar las conductas irracionales de sus propios hijos.

Resumimos las ideas principales de las pautas que dan estas dos expertas a los padres.

Con los hijos deberíamos poder conseguir lo mismo: ser capaces de llegar a acuerdos que protejan los intereses principales de ambas partes porque, además, llegar a estos acuerdos no solo resuelve los problemas inmediatos, también evita su recurrencia, fortalece las relaciones y mejora la dinámica familiar.

Por qué cuesta tanto negociar con los hijos

Fundamentalmente, son  3 las cuestiones que dificultan negociar con los hijos y que suponen un reto para los padres:

  1. En casa, se dan las mismas situaciones una y otra vez, por lo que repetimos el mismo tipo de conversaciones a diario. Esta repetición nos hace caer en patrones de respuesta. En cambio, en el trabajo, las negociaciones son más contenidas y, normalmente, no hay tanto traspaso de una situación a otra.
  2. En casa no solemos planificar las negociaciones ni nos preparamos psicológicamente para negociar, algo que sí hacemos en el ámbito profesional.
  3. Los hijos juegan con elementos que no se dan en una negociación entre colegas o profesionales porque saben que no van a ser despedidos.  Estos elementos son emocionales y muchas veces se llevan a extremos por ambas partes. En la oficina, un buen negociador nunca pierde el foco del problema ni se deja llevar por las emociones actuando o reaccionando de forma extrema.

En resumen, no es que las habilidades de negociación que utilizamos en el trabajo no sirvan en casa: el problema es que no las utilizamos. Los buenos negociadores saben que los mejores acuerdos dentro de una empresa y entre empresas son aquellos en los que ambas partes ganan, lo que los ingleses llaman I win-You win.  Con los hijos deberíamos poder conseguir lo mismo: ser capaces de llegar a acuerdos que protejan los intereses principales de ambas partes porque, además, llegar a estos acuerdos no solo resuelve los problemas inmediatos, también evita su recurrencia, fortalece las relaciones y mejora la dinámica familiar.

Cómo aprender a negociar con los hijos

Cómo aprender a negociar con los hijos

Definir cuál es el objetivo de la situación

Así como en el trabajo solemos tener claro lo que buscamos de una situación y mantenemos el foco en ello como objetivo, en casa nos vemos atrapados enseguida en situaciones que nos hacen perder de vista el objetivo de buscar una solución productiva. Por ejemplo, si el hijo no se quiere poner un jersey y debe ponérselo porque vamos a salir y hace frío, el objetivo debe ser que no se resfríe, así que la negociación debe estar dirigida a ello (convertirlo en un juego, por ejemplo), sin entrar en dinámicas que desemboquen en ceder o en una pelea de a ver quién gana.

 

Preguntar sobre aquello que impide la negociación

Muchas negociaciones fracasan porque pasamos por alto los puntos ciegos. Es decir, a veces, la otra persona le da mucha importancia a algo que a nosotros se nos está pasando por alto, pero eso que obviamos es precisamente lo que está impidiendo el acuerdo. Si en lugar de exasperarnos por no comprender la razón de la negativa del otro le preguntamos qué es lo que tiene tanto valor para él, nuestra perspectiva cambiará y podremos interactuar con mejores resultados.

 

Diferentes estrategias para diferentes situaciones

Cada situación requiere un enfoque distinto. En el ámbito profesional, los buenos negociadores saben que algunas batallas ni siquiera deben ser libradas, que otras deben posponerse y que algunas situaciones requieren simplemente una decisión firme y vertical, de arriba abajo.

En casa, no deberíamos reaccionar ante los conflictos sin pensar qué estrategia va a ser la más adecuada: quizá deberíamos posponer una conversación determinada, limitar el número de veces que decimos “Porque yo lo digo”, ya que si esta frase se pronuncia demasiado a menudo pierde su eficacia, y explicarles a nuestros hijos cómo tomamos algunas decisiones (criterios y objetivos).

 

El cómo es tan importante como el qué

Una negociación consiste en realizar ofertas y contraofertas, pero estas deben estar bien presentadas para que al otro le resulten atractivas. De modo que, además de pensar lo que decimos, también debemos pensar cómo lo decimos.

También es importante anticiparnos a la hora de exponer los términos de la negociación: dejar clara la visión de nuestros intereses como padres desde el primer momento para que las contraofertas y expectativas del hijo vayan en esta dirección. Por ejemplo, si somos nosotros los que le decimos al hijo que puede volver a las 22 horas, probablemente, él pedirá volver a las 23 h y el acuerdo podrá establecerse en las 22.30 h. Pero si dejamos que sea él quien proponga primero, lo más probable es que pida volver mucho más tarde y terminemos acordando una hora que va mucho más allá de las 22h.

 

Ofrecer más de una posibilidad

Plantearles a los hijos dos o tres opciones en lugar de una sola propuesta cerrada facilita que los hijos digan que sí, ya que el hecho de poder elegir les da una sensación de control sobre el proceso y el resultado.

 

Los niños confunden justicia con igualdad, sin saber que la justicia está relacionada también con la equidad: por ejemplo, dar o permitir exactamente lo mismo a dos hermanos puede ser, de hecho, muy injusto.

Referenciar las propuestas

Las personas aceptamos propuestas que quizá no nos entusiasman porque la alternativa a esa aceptación puede ser mucho peor. Es decir, hay que evitar las propuestas aisladas y únicas. Es muy útil presentarles las opciones que les ofrecemos comparándolas con otras alternativas menos atractivas.

 

Definir bien el concepto de justo e injusto

¡Cuántas veces se oye en una casa la frase “No es justo”! Los niños confunden justicia con igualdad, sin saber que la justicia está relacionada también con la equidad: por ejemplo, dar o permitir exactamente lo mismo a dos hermanos puede ser, de hecho, muy injusto. De modo que lo mejor es hablar con ellos cuando se da una de estas situaciones, transmitirles que entendemos por qué tienen ese sentimiento de injusticia y explicarles los motivos por los que la situación sí es justa a pesar de que no sea igual para todos los hermanos.

 

La utilidad de los silencios

En determinados momentos, el silencio puede ser una herramienta muy poderosa. Nos puede ayudar a no precipitarnos a la hora de aumentar nuestras ofertas o de hacer concesiones prematuras, propiciando que sean los hijos los que contribuyan con sus aportaciones.

 

Tal como explican Mary Kern y Terri R. Kurtz Berg (1), las dos autoras del artículo, «Los gerentes exitosos saben cómo priorizar sus objetivos, hacen buenas preguntas y ponen ofertas sobre la mesa que inspiran creatividad y generan acuerdos a los que ambas partes quieren decir que sí. Estas mismas habilidades pueden ayudar a los padres que trabajan a crear resultados positivos con sus hijos para ayudarlos a navegar en los momentos difíciles como el que estamos viviendo y para enseñarles habilidades efectivas de resolución de problemas. Además, como los hijos también van desarrollando sus habilidades como negociadores a medida que van creciendo, practicar con ellos nos puede convertir en mejores negociadores en el trabajo».

(1)Mary Kern es doctora en Psicología Organizacional y profesora asociada de Administración en el Baruch College de la Universidad de Nueva York. Sus investigaciones y enseñanzas académicas se centran en cómo maximizar de forma ética los resultados en los procesos de negociación y en las dinámicas de equipo. Terri R. Kurtzberg es doctora en Administración y profesora asociada de estos estudios en la escuela de negocios Rutgers. Además, es autora de cuatro libros, ha recibido numerosos premios de enseñanza e investigación y sus trabajos se citan con frecuencia en los medios de comunicación.

Solicitud de cita durante la desescalada

El pasado 11 de mayo reabrimos el centro para las terapias presenciales individuales. Por favor, si vas a pedir cita, lee las medidas sanitarias y protocolos de higiene y seguridad que hemos implementado en el centro para evitar la transmisión cruzada de Covid-19 entre nuestro personal y los pacientes. Si quieres hacernos una consulta, puedes ponerte en contacto con el centro.
Psicoterapia para la soledad: cuándo es necesaria_Centro de Lateralidad y Psicomotricidad Joëlle Guitart
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Psicoterapia para la soledad: cuándo es necesaria

Susana Lladó - Lladó Comunicación 18 mayo, 2020 Ansiedad, Ansiedad social, Confinamiento por coronavirus, Covid-19, Soledad

La psicoterapia para la soledad va dirigida a quienes se sienten solos, no a quienes están solos

Al abordar el tema de la soledad se hace necesario distinguir entre estar solo y sentirse solo, ya que la soledad, per se, no debería tener ninguna connotación negativa. Todos sabemos que podemos estar acompañados o rodeados de mucha gente y sentirnos tremendamente solos, de la misma forma que podemos estar solos y sentirnos estupendamente bien, bien acompañados por nosotros mismos.

Psicoterapia para la soledad: cuándo es necesaria

De hecho, todos necesitamos estar solos. Estar en soledad nos permite conectar con nuestros propios sentimientos, reequilibrarnos, reflexionar sobre lo que nos importa, encontrar el espacio para ser creativos, etc. Es decir, la soledad es un estado necesario que puede reportarnos un gran enriquecimiento personal. El problema surge cuando nos sentimos solos, ya sea estando solos o estando acompañados, porque sentirse solo es un sentimiento que tiene repercusiones psicológicas, mentales y emocionales y, por tanto, puede afectar a nuestro bienestar si cursa en pensamientos recurrentes, ansiedad, miedos o apatía, por ejemplo.

Causas del sentimiento de soledad

El sentimiento de soledad es un fenómeno psicológico complejo que tiene su base en una emoción intensa que puede estar provocada por causas muy diversas. Independientemente de cual sea la causa, lo cierto es que la persona que se siente sola experimenta tristeza, pena profunda o melancolía por la ausencia o falta de relación con una o más personas.

Psicoterapia para la soledad: cuándo es necesaria_Centro de Lateralidad y Psicomotricidad Joëlle Guitart

Actualmente, el uso excesivo de las redes sociales que deja al margen el contacto personal con los otros impidiendo la intimidad que nos permite establecer relaciones de calidad puede generar un gran sentimiento de soledad. Hay muchas personas que están viviendo una vida virtual. Jóvenes y adultos. Aislarse en este mundo paralelo provoca conductas disfuncionales, un aislamiento social paulatino y la pérdida de contacto con la realidad, lo cual va aumentando progresivamente el sentimiento de soledad.

El duelo por la pérdida de un ser querido o un cambio brusco en nuestra vida, como la jubilación, un divorcio o el confinamiento al que estamos sometidos actualmente, también pueden ocasionar este sentimiento de vacío y soledad. En otros casos, en cambio, la causa la encontramos en aspectos previos relacionados con la propia personalidad: personalidades dependientes que necesitan un contacto continuo con alguien en particular y que, cuando no lo obtienen, se aíslan y lo viven sintiéndose solos; personas con pocas habilidades sociales que no han hecho el esfuerzo de aprender a establecer relaciones interpersonales, personas con traumas o con diferentes tipos de miedos, o personas que han tenido malas experiencias al relacionarse con los otros y esto les ha generado inseguridades, baja autoestima y, finalmente, la decisión de aislarse socialmente.

Sintomatología

En la práctica clínica, los síntomas más comunes que observamos son:  angustia, ansiedad, tristeza, melancolía, depresión (por la tristeza y la melancolía), apatía, insomnio y abuso de sustancias (para intentar contrarrestar dichas emociones, conciliar el sueño y abstraerse de la realidad).

Psicoterapia para la soledad: aprender a gestionar este sentimiento

Psicoterapia para la soledad: cuándo es necesaria_Centro de Lateralidad y Psicomotricidad Joëlle Guitart

El sentimiento de soledad no nos define como personas

«Uno de los puntos clave que trabajamos en psicoterapia con estos pacientes es la aceptación del sentimiento de soledad como lo que es: un sentimiento que se experimenta durante un tiempo más o menos prolongado, pero que no define a la persona, ya que no es una realidad fija. Es decir, hay que romper la identificación que hace la persona con esa realidad en la que se siente sola: que nos sintamos así, no significa que seamos así. Es fundamental que los pacientes aprendan esta distinción», explica el terapeuta de nuestro centro Luis Elías.

El cambio requiere acción

Otro aspecto fundamental es no encerrarse en uno mismo y evitar posponer o cancelar compromisos sociales por timidez, fobias, inseguridades, etc. Aunque no apetezca o nuestros pensamientos nos digan que somos incapaces, hay que establecer nuevas relaciones sociales y cultivar las amistades que se tengan. Es muy positivo aceptar cada invitación que nos hacen, cada plan que nos proponen: puede ser que no vaya bien, pero también puede ser que sí. Además, tampoco hace falta ser el protagonista de un evento social: basta con participar y dejar que las cosas fluyan. Nunca sabemos a quién podemos conocer. Asimismo, hay que tener presente que cuando uno muestra interés por los demás, también provoca interés hacia sí mismo.

«Cambiar una situación requiere esfuerzo y actuar. No es un camino fácil, ya que habrá barreras y aparecerán las inseguridades porque la persona no está acostumbrada, pero estas barreras se superan. Incluso ahora, en época de confinamiento, disponemos de muchos recursos online: cursos, actividades, posibilidad de organizar una comida o una cena con amigos o con la familia, etc. Y es bueno tener presente que hay muchas más personas en la misma situación de uno. Tuve un paciente que era una persona absolutamente solitaria, pero buscamos sitios web adecuados y encontró personas afines a él para practicar hobbies. Al final, él mismo creó varios grupos de actividades y hoy en día tiene amigos y novia. Para que haya cambios, tiene que haber acción», señala Elías.

Detectar los pensamientos disfuncionales

Un tercer aspecto del trabajo que se hace en psicoterapia para la soledad es detectar los pensamientos disfuncionales que no ayudan y que son recurrentes, como«Yo siempre estaré solo» o «Yo nunca conoceré a alguien».

Este tipo de pensamientos no son comprobables, no se puede tener ninguna certeza sobre ellos. Lo que sí sabemos con certeza es que la apreciación que uno hace de su realidad puede ser muy subjetiva. Por ejemplo, ahora, durante el confinamiento, muchas personas se sienten solas, pero sería positivo revisar este sentimiento porque, quizá, de hecho, no lo están. Quizá tienen esta percepción porque han dejado de trabajar, realizan menos actividades, tienen más tiempo libre y menos contacto visual con otras personas, pero siguen teniendo los mismos amigos y familia, los cuales les pueden dar apoyo. Que se haya agudizado su sentimiento de soledad puede deberse exclusivamente al cambio brusco que supone el confinamiento.

«En terapia hay un trabajo psicoterapéutico de cambiar los pensamientos disfuncionales, como la desvaloración personal y poner sobre la mesa todas aquellas cualidades y aptitudes que tiene el paciente y que pueden ser apreciadas por los otros. Quizá el miedo a salir al mundo y relacionarse puede deberse a malas experiencias previas, pero sea cual sea la causa, se puede cambiar la situación actuando, haciendo; creando experiencias positivas, siendo consciente de que uno puede ser una persona interesante para los demás», concluye Elías.

Terapias presenciales y online

El pasado 11 de mayo reabrimos el centro para las terapias presenciales individuales. No obstante, si prefieres iniciar tu terapia online, puedes ponerte en contacto con el centro para consultar la disponibilidad de horarios.
Reapertura del centro: medidas sanitarias Covid-19
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Reapertura del centro: medidas sanitarias Covid-19

Susana Lladó - Lladó Comunicación 11 mayo, 2020 Covid-19

A partir de hoy lunes, 11 de mayo, el centro reiniciará progresivamente la atención presencial de pacientes.

Hemos establecido una serie de medidas sanitarias de prevención del Covid-19 siguiendo las directrices del Colegio Oficial de Psicología de Cataluña.  A estas medidas higiénicas, de prevención y seguridad de obligado cumplimiento se añaden también una serie de recomendaciones para atender a los pacientes con la máxima seguridad y minimizar el riesgo de transmisión cruzada del Covid-19.

Solo podrán acudir al centro las personas que hayan programado previamente una cita vía telefónica.

Los pacientes que así lo deseen, pueden proseguir su terapia online.

Si has contraído la enfermedad o presentas síntomas, no reserves cita hasta que hayan transcurrido 14 días sin síntomas.

Siempre que sea posible, se debe acudir solo a la visita (los menores podrán venir acompañados por 1 adulto).

Es obligatorio el uso de mascarilla durante todo el tiempo que el paciente permanezca en el centro. Os pedimos que acudáis con la vuestra. En caso de no traerla, se os facilitará una.

Como no habrá sala de espera habilitada, para evitar esperas innecesarias fuera del centro, se ruega la máxima puntualidad.

Os pediremos que os lavéis las manos con agua y jabón o con gel hidroalcohólico al llegar al centro.

Limitación de pacientes: los terapeutas solamente atenderán a un paciente por sesión (terapias individuales) y los terapeutas no coincidirán en el mismo horario.

Se mantendrá la distancia personal de seguridad de 2 metros. Si por algún motivo es necesario reducir esta distancia, no se reducirá más de 1 metro y ambas personas llevarán puesta la mascarilla homologada.

El centro habilita un lugar específico para que cada paciente pueda dejar sus pertenencias personales a su llegada.

Desinfección de los espacios comunes y de las superficies de contacto más habituales con una frecuencia mínima de 2 veces al día (una de ellas al final de cada jornada). La desinfección se realizará con desinfectantes con actividad virucida autorizados por el Ministerio de Sanidad.

Habrá gel hidroalcohólico a disposición de los pacientes en todas las áreas del centro.

Si se hace indispensable la utilización del cuarto de baño, el personal del centro lo desinfectará inmediatamente después de su uso.

El centro ha dispuesto papeleras con tapa y pedal en las diferentes áreas. Estas papeleras se limpiarán frecuentemente.

Se procederá al lavado y desinfección diaria de la ropa de trabajo. Las prendas utilizadas por el personal del centro que está en contacto con los pacientes también se lavarán en las condiciones señaladas por las autoridades sanitarias.

Se garantiza una ventilación adecuada.

Tanto el personal como los pacientes evitarán cualquier contacto personal.

Nuestro personal se lavará/desinfectará las manos antes y después de cada sesión.

Se desinfectarán los elementos físicos que se utilizan en las terapias (lápices, juguetes, etc.) tras cada sesión. Dejarán de utilizarse en terapia los elementos difíciles de desinfectar, como los puzles.

Se recomienda el uso de guantes. Si el paciente no los lleva consigo, el centro tratará de proporcionárselos.

En el centro encontraréis carteles con los protocolos de actuación.

Gracias a todos por vuestra colaboración.

Información y solicitud de cita

Para resolver cualquier duda sobre la normativa actual o para solicitar una visita, podéis utilizar los canales habituales:

Teléfonos: 932 007 586/610 791 125.

Correo electrónico: info@lateralidad.com

Formulario de contacto de la web: lateralidad.com

Confinamiento por coronavirus: psicoterapia emocional online
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Confinamiento por coronavirus: psicoterapia emocional online

Susana Lladó - Lladó Comunicación 27 abril, 2020 Confinamiento por coronavirus, Motivación, Psicoterapia emocional online

Cuándo es necesaria la psicoterapia emocional

El confinamiento por coronavirus está afectando a cada persona de una manera distinta, aunque en todos está teniendo un fuerte impacto emocional, como es normal. Algunas personas pueden gestionar mejor las emociones que están experimentando porque disponen de más recursos personales y porque su propia situación laboral, social y familiar contribuye a ello. A otras, en cambio, la incertidumbre y el aislamiento les están provocando o agudizando síntomas como la ansiedad, depresión, irritabilidad, ira, desórdenes del sueño, pensamientos recurrentes y obsesivos, dificultades relacionales con la familia o amistades, hipocondría, miedos, etc.

En nuestro centro estamos realizando sesiones de psicoterapia emocional online dirigidas a las personas que están desarrollando alguna de estas sintomatologías, así como a las que han perdido a un ser querido durante la pandemia o están viviendo esta situación de confinamiento como una pérdida, ya que, como nos explica la psicóloga de nuestro centro Meritxell Pujol: «El duelo es un proceso emocional que también se desencadena ante la pérdida del puesto laboral o de la libertad; un proceso que tiene diversas etapas, no siempre lineales, y que es fundamental que transcurra y se cierre bien».

Confinamiento por coronavirus: psicoterapia emocional online

Aspectos que trabajamos en la psicoterapia emocional online

En las sesiones, se trabajan, fundamentalmente, los siguientes aspectos:

 

Ansiedad y angustia: cuando la sobreactivación del sistema nervioso sobrepasa los niveles normales, provocando tanto problemas físicos como psicológicos.

 

Técnicas de relajación y respiración: aprender a respirar bien y a relajar el cuerpo y la mente es fundamental para conseguir disminuir los niveles de estrés y ansiedad (la respiración se acorta con estas emociones), y para evitar anticipar pensamientos negativos sobre el futuro o entrar en una dinámica de pensamientos recurrentes sobre la situación actual.

En el centro, utilizamos, fundamentalmente, dos técnicas:

Relajación de Schultz: se centra la atención en diversas partes del cuerpo para ir liberando las tensiones emocionales.

Relajación de Jacobson: esta técnica constituye un gran recurso para la gestión de la ansiedad. Consiste en focalizar la atención en una serie de ejercicios musculares que alivian las tensiones y las ideas disruptivas que generan malestar. Se trabaja la tensión y la relajación de la musculatura para aprender a diferenciar entre ambas.

 

Duelo por la muerte de un ser querido: normalmente, ante la muerte de un ser querido, tenemos una serie de rituales sociales que nos ayudan a despedirnos de la persona e iniciar el proceso de duelo por su pérdida. Sin embargo, las personas que han perdido a alguien durante la pandemia no han podido despedirse ni celebrar un velatorio ni el funeral, lo que les ha creado una sensación de irrealidad que complica el proceso de duelo y genera mucha tristeza, exasperación y abatimiento. En las sesiones ayudamos a estas personas a aceptar y expresar estas emociones, así como a encontrar alternativas para llevar a cabo la despedida.

 

Duelo por pérdida del puesto de trabajo, de la libertad y las relaciones sociales: el duelo no se limita a la muerte. Quedarse sin trabajo, ver limitadas las libertades y las oportunidades, y renunciar a situaciones que antes del confinamiento formaban parte de nuestra vida cotidiana, como las relaciones sociales, también supone enfrentarse a una pérdida y, en consecuencia, podemos llegar a sentir mucha tristeza, frustración e irritabilidad.

 

Necesidad de comunicación: las personas somos seres sociales, por lo que necesitamos poder comunicarnos con los otros. Las medidas de distanciamiento social no deberían estar impidiendo seguir en contacto con los otros. Sin embargo, algunas personas, por diversos motivos, están viviendo el confinamiento sintiéndose muy solas.

 

Soledad y sentimiento de separación: son muchas las personas que no pueden ver a sus padres o abuelos porque estos están en una residencia, hospitalizados o confinados en sus propias casas. Además de echar muchísimo de menos el contacto físico con ellos (abrazarlos, darles un beso, compartir situaciones, etc.), también sufren por si estarán bien, por si pueden ir a comprar o les llevan la compra (hay cadenas de supermercados que han dejado de hacer reparto a domicilio porque no daban abasto), etc.

Del mismo modo, también hay muchas personas que están pasando el confinamiento solas porque el estado de alarma se decretó estando su pareja en otra ciudad o país, o porque ya vivían solas. Y también estamos observando que aunque se esté acompañado, hay un gran sentimiento de soledad (quizá es sentimiento de desamparo en algunos casos); sobre todo, en adultos.

Los niños, aunque se siguen comunicando con sus amigos por videollamadas, están acusando no poder verlos, y los echan de menos. A esto se suma que no saben hasta cuándo se prolongará la situación. Además, es muy probable que cuando se inicie la denominada desescalada, las medidas de distanciamiento social impidan la cercanía física a la que estaban acostumbrados.

 

Aprender a estructurar y organizar el día: a medida que transcurren las semanas, cada vez es más difícil mantener una disciplina de horarios; una disciplina que es fundamental para lograr vivir el confinamiento de una manera productiva y saludable emocional y físicamente. Seguir con nuestros hábitos de higiene personal y de ejercicio físico, establecer bien el tiempo de estudio o trabajo, así como la frecuencia en las comidas y el tiempo de ocio es básico.

 

Desórdenes del sueño: la dificultad de mantener las rutinas también puede afectar al sueño (cantidad y calidad), provocando insomnio, pesadillas, terrores nocturnos, etc.

 

Trastornos alimentarios: las emociones relacionadas con el confinamiento pueden dificultar la regulación emocional y provocar o agravar trastornos de la conducta alimentaria (TCA), como bulimia, comportamientos que pueden derivar en anorexia, obesidad, etc.

 

Bienestar emocional en niños y adultos: a diferencia de los adultos, hasta ahora, los niños ni siquiera han podido salir a la calle para ir a hacer la compra durante el mes y medio que llevamos de cuarentena. Este confinamiento tan estricto ha podido aumentar su nivel de ansiedad y estrés, con las repercusiones para la salud mental que se pueden derivar no solo en el presente, sino en el futuro. En un artículo que publicó hace unos días El País, se menciona un estudio realizado en China que estima que un tercio de la población padece o padecerá Trastorno de Estrés Postraumático (un trastorno que aparece después y que es difícil de tratar).

En los adultos, la ansiedad tampoco es la que pudiera presentarse antes del confinamiento. Es una ansiedad mucho más profunda y potente que, si no se trata, también puede dejar huella en la salud mental futura.

 

Gestionar las tensiones y conflictos en la dinámica familiar: muchas familias que antes del confinamiento apenas compartían tiempo juntos han pasado de golpe a convivir las 24 horas del día. Y, en muchos casos, en casas en las que no es posible que cada miembro tenga su propio espacio y/o que no disponen de terrazas a las que poder salir para tener la intimidad necesaria. Esto está provocando tensiones, irritabilidad, discusiones y peleas que, en algunos casos, incluso llegan a la violencia física.

Estas tensiones también están haciendo mella en las relaciones de pareja, hasta el punto de que hay parejas que se están planteando la separación. Los hijos escuchan sus conversaciones o viven la tensión entre sus padres, lo que agrava su inquietud. No es casual que estén aumentando los casos de niños que se van a dormir con sus padres o que ahora necesitan acostarse con la luz encendida y la puerta abierta.

 

Miedos: la pandemia está provocando situaciones que despiertan muchos miedos. Algunos son infundados, pero otros no. Tanto si los miedos tienen una base real como si no, requieren ser revisados en terapia.

Hay niños y adolescentes que temen que sus padres pierdan el trabajo, que enfermen o que lo haga otro familiar o persona a la que quieren.  Y a los adultos les pasa lo mismo, aunque unos y otros lo vivan y manifiesten de distinta manera.

Muchos niños, adolescentes y jóvenes tampoco saben cuándo volverán a las aulas ni cómo serán las evaluaciones. La sensación general es de que todo se aguanta por un hilo, que nos faltan recursos para sentirnos protegidos (desde la falta de suministro de guantes y mascarillas a medidas socioeconómicas) y que el futuro es incierto.  Esto provoca un gran temor.

 

Adicciones a videojuegos: la tecnología está siendo de gran ayuda en este confinamiento, ya que nos está permitiendo comunicarnos con los otros. Sin embargo, muchos niños y jóvenes se están hiperconectando; sobre todo, para evadirse de la realidad a través de los videojuegos, ya que la realidad les resulta más dura de soportar que el mundo virtual. Además, estos juegos les sobreestimulan, produciéndoles un placer inmediato que, les provoca adicción (el síndrome de abstinencia tiene la misma base psicopatológica que cualquier otra adicción).

 

Celos: los celos entre hermanos o entre hijos y padres no son nuevos: como terapeutas, los identificamos a menudo en terapia. Pero en una situación de confinamiento como la actual, pueden exacerbarse.

 

Falta de ejercicio físico: hacer ejercicio físico es fundamental para nuestro sistema cardiovascular, para rendir cognitivamente y para mantener nuestra salud mental (actúa como ansiolítico y antidepresivo). Además, el hecho de disminuir de golpe la cantidad de ejercicio físico al que estábamos acostumbrados tiene consecuencias muy negativas para nuestro organismo.  Aunque tengamos limitaciones para realizar deportes, debemos estimular igualmente el cuerpo. Es necesario moverlo, hacer estiramientos, bailar, cambiar de postura cuando miramos la televisión, etc.

 

Pensamientos recurrentes, fobias, somatización e hipocondría: los pensamientos obsesivos y negativos (algunos agudizados por estar expuestos a la sobreinformación) alteran nuestra estabilidad emocional y aumentan la ansiedad. En la terapia, los pacientes aprenden a detenerlos.

También hemos detectado un aumento de la hipocondría en los niños y adultos que ya la sufrían, así como diversos tipos de fobias, como la de salir a la calle cuando se levante el estado de alarma.

Algunos pacientes también están psicosomatizando el estrés y la angustia con dolores de cabeza o de espalda, aumento de la presión arterial, etc.

 

Motivación: es normal que cueste mantener la motivación laboral, académica o personal en una situación de crisis como la actual, pero también es absolutamente necesario trabajar los aspectos que están influyendo en esta pérdida de motivación para recuperarla.

 

Habilidades de comunicación: el hecho de que ahora podamos pasar tanto tiempo en familia no implica que nos estemos comunicando bien. Los sentimientos de irritabilidad, pérdida y miedo no solamente se expresan elevando la voz o con gritos: hay un lenguaje infraverbal que puede ser igualmente muy agresivo y dañar profundamente a la persona y a la dinámica familiar.

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